【筋トレ】健康と美容のためにプロテインを始めた５つの理由【ゴリラ化計画】

こんにちは！めぇたん旦那です

今回は健康と美容のためにプロテインを飲み始めた５つの理由を記事にしました

健康や美容に気を使いたいと思いつつも、

・なかなか良い習慣を続けられないことに悩んでいる
・筋トレや運動はしつつもプロテインが本当に必要なのか疑問に思う
・肌や髪にツヤがなくなってきてきたような気がする

以上のように考えている方は多いのではないでしょうか？
そんな皆さんの悩みや疑問を解決していきます！

筆者自身も、忙しい日々の中で体調管理や肌のケアがおろそかになってしまうことがありました
そんな中、手軽に取り入れられて効果を実感できる方法がプロテインです

この記事ではプロテインがどのように健康と美容に役立つのか、
そして筆者がそれを始めた理由を書いていきます！

また、プロテイン歴は短いですがおすすめのプロテインも紹介していきます
皆さんの生活に少しでも役立つ情報が見つかれば幸いです

それではいってみましょう

1.筋肉の修復と成長に欠かせないタンパク質を簡単に補給できる

トレーニング後の筋肉を修復するには適切な栄養が必要です
プロテインは筋肉の回復を助け、成長を促進するために不可欠な栄養素です
特に「ホエイプロテイン」は吸収が速く、トレーニング後のゴールデンタイムに最適と言えます

適切な量のタンパク質を摂取することで筋肉の修復や成長が促進され、
引き締まった健康的な体を手に入れることができます

必要なたんぱく質の量は一般的に体重×1~2gとされています
5~60kgの方であれば50~120gが必要と言うことです
この量を食事から摂取することは正直かなり難しいです

2.健康的な食生活と体重管理をサポートしてくれる

先ほども少し触れましたが、タンパク質の必要量を食事から摂取しようとすることはかなり難しいです
出来たとしてもカロリーがめちゃくちゃオーバーしてしまいます

そこでプロテインを上手に使うことでバランスの取れた栄養摂取をすることができるようになります

さらに、プロテイン200~250mlを一杯飲むだけで満腹感を得ることもできるので
ダイエットの助けにもなってくれます

これが食べすぎを防ぎ、健康的な体重管理がしやすくなります
減量中や体脂肪を減らしたいと考えている人にとっては重要だと思います

3.肌や髪、爪の状態を改善してくれる

そもそもプロテインは単に筋肉を大きくするためだけのサプリメントではなく、
健康な身体を作るのに重要な要素です

具体的には肌や髪、爪の再生や修復を助ける役割を果たします
タンパク質の構成要素であるアミノ酸はコラーゲン生成を促進し、
肌や髪の弾力や潤いを保つのに役立っています
結果として、シワやたるみが予防され美肌効果やハリコシのある健康的な髪の維持が期待できます

4.エネルギー源として超優秀

プロテインはエネルギー源としても優秀です

適切なプロテイン摂取は日中のエネルギーの持続もサポートしてくれます
集中力やパフォーマンスを維持することができます
忙しい日々を送る人々にとって非常に有益です

5.基礎代謝も向上する

基礎代謝率を向上させる助けにもなります

プロテインを摂取して筋肉量が増えることで、
エネルギー消費が増え、効率的にカロリーを消費する体に変わります

さらにプロテインは免疫システムの機能をサポートするためにも必要です
抗体や免疫細胞の生成にはプロテインが不可欠であり、
これにより風邪や病気に対する抵抗力が向上します

おすすめのプロテイン５選

プロテインを実際に購入して飲んでみて思ったのが、
「めちゃめちゃ種類がある」ということ

もちろん全部試したわけではないのですが、
数多くのプロテインの中から
筆者厳選のおすすめのプロテイン５つを紹介していきます

1.明治 ザバス（SAVAS）

定番かつ有名なホエイプロテインですね！

他のフレーバーをそんなに知っているわけではありませんが、
この「リッチショコラ」はおいしいです

ショコラの風味がしっかりしていてかなり甘いです
後で紹介するノンフレーバーのホエイプロテインと混ぜて使っています

2.アンファーボタニカルライフプロテイン（ANGFA BOTANICAL LIFE PROTEIN）

味で言ったら、一番好きなプロテインです

きなこ味がめちゃうまです

とにかく健康志向のソイプロテインです
ソイプロテイン以外にも、19種類のスーパーフード、その他身体に良い素材がたっぷり入っています

「グルテン」「甘味料」「着色料」「香料」「増粘剤」「酸化防止剤」
すべて不使用にこだわり、国内製造という安心感があります

このこだわりなので、価格は少々高いです
いわゆるコスパは悪いと言えます

あと人によってはソイプロテイン特有の「粉っぽさ」を感じる場合があるかもしれません

3.マッドプロテイン（MADPROTEIN）

Amazonで検索していて気になったので買ってみたホエイプロテインとソイプロテインです

人工甘味料不使用がウリのプロテインになります
フレーバーもかなり多くて、飲み比べセットなんかも売っています

価格も安く、コスパの良いプロテインと言えます

今回は両方ノンフレーバーを購入してみました
レビューとしては、ノンフレーバーなのでシンプルなタンパク質、大豆の味がします

一点ソイプロテインに関してですが
大豆特有の「臭み」が思っていたよりキツくて筆者には合いませんでした

他のフレーバーも試してみるつもりです

4.マイプロテイン（Myprotein）

コスパで有名なイギリスのプロテイン「Myprotein（マイプロテイン)」です

「インパクトプロテイン」と言う名称の方がもしかしたら有名かもしれません

ホエイプロテイン以外にもいろいろなサプリも購入することができます

高品質、低価格のプロテイン【Myprotein】

5.ウィンゾーン（WINZONE）

日本の製薬会社が作ったプロテイン「WINZONE（ウィンゾーン）」ですね

「味・溶けやすさ・成分・品質・価格などすべてにおいてパーフェクトなプロテイン」
と宣伝されているのが印象的です

安心の国内製造かつ高品質でありながら価格が安いのが良い点だと思います

シェイカーとセットの商品や定期購入などがあり、始めやすく購入しやすいです

医薬品メーカーの国産サプリメント/プロテイン【WINZONE（ウィンゾーン）】

まとめ　プロテインは健康と美容へ貢献してくれる

今回は健康と美容のためにプロテインを飲み始めた５つの理由を記事にしました

5つの理由はまとめると以下でした

1.筋肉の修復と成長に欠かせないタンパク質を簡単に補給できる
2.健康的な食生活と体重管理をサポートしてくれる
3.肌や髪、爪の状態を改善してくれる
4.エネルギー源として超優秀
5.基礎代謝も向上する

こんな感じでした
メリットはかなり大きいですね！

また、おすすめのプロテインも５つ紹介しました

1.明治 ザバス（SAVAS）
2.アンファーボタニカルライフプロテイン（ANGFA BOTANICAL LIFE PROTEIN）
3.マッドプロテイン（MADPROTEIN）
4.マイプロテイン（Myprotein）
5.ウィンゾーン（WINZONE）

以上5つです
まだ試していないプロテインもありますが、
コスパ面や入っているピタミン等をみて選んでみると良いと思います

いかがだったでしょうか？

健康や美容を意識する中で、プロテインは筋肉をつけるためだけでなく、
髪や肌、そして体全体のバランスをサポートしてくれることがわかりました
まだ歴の短い筆者でも、プロテインを取り入れることで生活の質が向上したと感じています

まだ試していない方はぜひ一度プロテインを取り入れてみてください

以上おわり！