「酒は百薬の長」なんて言葉がある
いや、「あった」といったほうがいいかもしれない
今の時代、アルコールが身体にとって決して「健康的なものではない」という認識はかなり広がってきたように思う
睡眠の質は落ちるし、翌日のパフォーマンスも落ちる
飲酒中は食欲は暴走するし、お金も飛ぶ
もちろん、
飲む楽しさはあるし、人付き合いも、ストレス発散になる瞬間もある
だからこの記事では「今すぐ断酒しろ」という話をするわけじゃない
実際「禁煙」「禁酒」はほぼ無理だから、この話は極論を言うだけで盛り上がるんだ
ただ、もし毎日の晩酌が「惰性」になっているなら
一度でいいから「ノンアルコールビールへの移行」を検討してみてほしい
賛否はめちゃくちゃあると思うけど、こんなことをいう理由は
健康意識の高さをアピールしたいわけでも、ストイック自慢をしたいわけでもない
単純にQOLがかなり上がるからだ
今回は実際にノンアルへ移行して感じたことや、
「これなら普通に飲める」と思えたおすすめ商品も含めて本音を書いていく
アルコールを摂取しない方がいいのはもはや常識
昔は「適量の酒は健康に良い」みたいな話があったんだけど
最近はアルコールのリスクについて語られることがかなり増えたように思う
睡眠の質を下げる
内臓へ負担をかける
メンタルの不安定さにも影響する
翌日の集中力や行動力を削る
こんな感じで飲んだ翌日は地味に人生のパフォーマンスが落ちている
朝起きるのがダルい
やる気が出ない
休日が半分消える
日々のタスクをこなす気力も削られる
こんなことは誰もが経験しているはずだ
それでも人は酒を飲む
理由は単純で、「気持ちいい」からだ
・仕事終わりの解放感
・食事との相性
・習慣化された晩酌
・ストレスからの逃避
これらの状況・感情にアルコールは強く刺さる
だからやめられない
とはいえ、そうも言っていられないし
これと「身体に良い」は別の話なんだ
だからこそ「ノンアルへの移行」を提案したい
「断酒」と聞くと、多くの人はかなり身構えると思う
「いや、それはキツい」
「そこまでストイックにはなれない」
「楽しみなくなるじゃん」
といった具合で殆どの人がこう思うだろう
筆者もそうだったし
酒好きであればなおさらだろう
だからこそおすすめしたいのが「いきなりゼロにする」ではなく
「ノンアルへ移行する」という考え方だ
これが思った以上にちょうどいい
ノンアルコールビールの良いところは「飲んでる感」をかなり残せることだと思う
キンキンに冷やして飲む
風呂上がりに開ける
食事と合わせる
これで雰囲気はちゃんと残る
そして何より「飲んだ感」を作り出せるんだ
これが大きい
正直、最初は「本物とは違うな」と思う瞬間もある
そんなことをいってもここにこだわりすぎると多分うまくいかない
味の完全再現を求めるのではなく、あくまで「飲んでる感」を重視したい
そして「アルコールを摂取しない快適さ」へ目を向けたい
翌日がラク
頭がクリア
夜に変な食欲暴走が起きにくい
このメリットがかなり強いんだ
アルコールはやっぱり毒だと思う
耳タコ話になりつつあるんだけど、、アルコールはやっぱり毒なんだ
もちろん法律上どうとかではなく身体への作用として
飲んだ瞬間は気持ちいい
でも、その快感って結局「脳を麻痺させている」側面が大きい
そして代償を翌日に払う
睡眠は浅くなる
夜中に目が覚める
朝のダルさが残る
集中力が落ちる
しかも厄介なのが、身体や脳は「少しずつ削られる」ことだ
二日酔いレベルじゃなくても、なんとなく調子が悪い
なんとなくやる気が出ない
なんとなく時間を無駄にする
この「なんとなく不調」が積み重なる
それに加えて、酒で失敗する話なんて昔から山ほどある
太古からずっと言われ続けている
それでも人類は飲み続けているわけだけど、
少なくとも「身体に良いもの」として扱うフェーズはもう終わっている
ノンアルへ移行して、QOLがかなり上がった
これはかなり実体験ベースの話になる
まず分かりやすかったのは、睡眠の質で朝がラクになったんだ
以前は「寝たはずなのに疲れている」感覚が結構あったけれど、それが減った
夜中に目覚めることもほぼない
あと、休日の行動力が全然違う
朝から動けるのは当然ながら、そのままの気分で外出できる
ゆっくり掃除もできるしブログも書ける
飲酒していた頃って、休日の午前中をかなり捨てていたなと思う
そして地味に大きいのが、メンタルの安定感
アルコールって一時的に気分を上げてくれる反面、その後に反動みたいなダルさや不安感が来ることがある
ノンアルへ寄せるだけでもその波がかなり減った
人生全体で考えるとQOLが上がったなという感覚がある
理想はもちろん「断酒」
ここまで書いておいてなんだけど理想論だけで言えば飲まないのが一番いい
これはもう間違いない
ただ、現実問題として難しい
というのも、飲み会はあるし、付き合いもある
単純に飲みたい日もあると思う
だから、筆者は「完全断酒できなきゃ意味がない」とは全然思わない
ここで重要になってくるのは「惰性飲酒」を減らすことだと思っている
毎日飲んでいたなら週2〜3にする
500ml缶を2本飲んでいたなら、片方をノンアルに置き換える
これだけでもかなり違う
ゼロか100じゃなくていい
「少し減らす」だけでも価値がある
コスパという超絶メリット
ノンアルへ移行して感じたメリットの中で、かなり強かったのがお金の話
お酒ってやっぱりコストがかかる
ビールはなんだかんだで高くなった
そして酔うと判断力がバグるのでその他の余計な出費が増える
自宅以外で終電まで飲んでいようものならタクシー代・運転代行代までかかってしまう
さらにさっきも言ったように「翌日」まで奪ってくる
アルコールは時間を削るし、大切なお金も削る
なんなら健康、命も削る
踏んだり蹴ったりとはこのこと
その点、ノンアルはかなり優秀
満足感はあるのに、ダメージが少ない
飲んだあとも普通に動ける
翌日も潰れない
これは長期で見るとかなりデカい
QOL改善と節約が同時に来る感じ
ライフハックと言ってしまって良いだろう
もちろん飲みたい時もある
ここまで読むと「もうお酒アンチじゃん」と思われそうだけど、別にそこまで極端な話ではない
「飲みたい時」があるのも事実
焼き鳥、焼肉、旅行、夏の夜、友人との飲み会
そういう時のお酒が美味いのは分かるし
そういうときには飲めばいい
大事なのは、「選択して飲む」こと
毎日なんとなく飲むのではなく「今日は飲みたいから飲む」に変える
その感覚が必要なんじゃないだろうか
ノンアルを知ると、「別に毎日はアルコールいらないな」と思える瞬間が増える
それだけでも十分価値があると思う
特別な時間には美味しいビールで乾杯したい
実際に美味しかったノンアルコールビール
ここからは実際に飲んで「普通に満足度高いな」と感じたノンアルを紹介する
せっかくなので美味しいノンアルコールを楽しんでほしい
クラウスターラー
某YouTuberが紹介していたので飲んでみたもの
「そんな言うほどかー？？どれも一緒やろ」と半信半疑で試したんだけど
めちゃくちゃ美味しかった！
ビール感とフルーティーさがうまく同居していて食事との相性が良い
「これはおすすめしたくなるな」と思えた一本
ヒューガルデンゼロ
ヒューガルデンホワイトはベルギーの有名ビールで
筆者のおすすめとして挙げたこともある
そのノンアルコールがこちら
白ビール系が好きな人にはかなり刺さると思う
ご褒美感が強くて、普通に満足度が高い
「今日はちょっと良いやつ飲みたい」みたいな日に良い
ノンアルのイメージを壊してくれた
ラガーゼロ
しっかり濃い味わい
キリンラガービールの良さがしっかり引き出されたノンアル
ビールが忘れられないノンアル初心者にもおすすめしたい一本
ドライゼロ
超王道「アサヒスーパードライ」のノンアル
ノンアルになっても結局これに戻る人も多いと思う
なにより入手性が高すぎるんだ
コンビニでもスーパーでもどこにでも大体ある
味も安定していて、「とりあえずこれでいい」が成立する安心感がある
まとめ QOLを上げたいなら、「飲まない日」を増やす
「酒をやめろ」と言いたいわけじゃない
ただもし毎日の飲酒が「習慣」になっているなら
一度だけ立ち止まって考えてみてほしい
「その一杯、本当に必要だろうか」
ノンアルコールビールはその問いに対してかなり優秀な回答だと思う
そして実際、筆者の生活はかなり良くなった
朝の気分、睡眠、お金、時間、集中力
全部、少しずつ改善した
だからもし今、「酒やめたいけど無理だな」「少し減らしたいな」と思っているなら
まずは「ノンアルへ移行する」くらいの温度感から始めてみるのをおすすめしたい
そんな感じ！おわり！
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